每天清晨，我们睁开双眼，主动、被动地接收着来自外界的各种纷扰（眼前所见事物，耳朵所听声音，举手投足间接触的一切），有些令人心神愉悦，有些令人烦躁不安。拥有敏锐的五感是件幸也不幸的事情，随着人类文明发展节奏的加快，人与人构建社会交流日渐频繁，外界环境污染持续加重，都在无形中损伤着我们的身体和感知，影响着健康的生活质量和精神意识。
相较于目之所及的四大环境污染（即生活垃圾、废弃物、汽车尾气、工业排污）外，在喧嚣的大城市里生活，身边还有更多是我们看不见的“噪音污染”（即建筑噪音、机械噪音、公共场所噪音），它们使人烦扰不堪，又无从摆脱，且多分布在嘈杂市区、城市交通区、城市建筑区、城市公共场所区。
乱音入耳，让人心态失衡
自年起，旨在呼吁人们加强对嗓音健康的了解与重视，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会为一个世界范围内的专项节日正式命名——每年4月16日，是“世界噪音日”，以便让更多人认识并了解到这个平日里如影随形，却“看不见的环境污染和疾病杀手”！
在人们印象当中，城市噪音众矢之的首推交通噪音，但可能你没有想到，据大数据报告显示，日常超过46.8%的城市噪音来自社会生活，它才是噪音污染最大“元凶”。娱乐场所的纷乱喧杂，餐厅就餐的大声攀谈，商超促销的叫卖喊话，家用电器的持续噪音，装修打洞的扰人声音等等这些都是社会生活噪音的主要表现。
噪音的成因与危害
正常且适耳的空气声，是由物体振动引起，以波的形式在一定的介质（如固体、液体、气体）中进行传播的。通常一般情况下，人耳可听到的声波频率为20-20,Hz，称为可听声；低于20Hz，称为次声波；高于20,Hz，称为超声波。声音音调的高低是取决于声波的频率，高频声听起来尖锐，而低频声给人的感觉较为沉闷。声音的大小由声音的强弱所决定。
产生的噪音，在物理学层面，它是由各种不同频率、不同强度的杂乱且无规律的声音组成。那些凡是干扰我们休息、学习和工作，不需要的声音或影响我们情绪大幅度波动的声音都可以视为噪音。不过乐音是例外，因为每个人主观感受和音乐鉴赏力不同，判断上也会存在非绝对差异。我们若想从社会生活噪音中完全剥离，几乎是天方夜谭。因为无论是上下班、过节日、逛商场、朋友聚会、KTV放松等等，人们都会暴露在一个噪音四伏的大环境中。
长久处在噪音当中，会严重刺激耳朵，损害人体听力，连带伤及视力，诱发心血管系统疾病（高血压、动脉硬化、冠心病）、内分泌机能，还会间接影响母体胎儿正常发育。
?40-60分贝：比较安静的正常环境，通常在图书馆或阅览室中，使人心神安定，精神集中。
?60-70分贝：类似于车辆行驶的声音，影响人们正常休息和睡眠。
?70-分贝：类似于玩网游时用队伍语音狂嚎、抖音高声外放。会让人心烦意乱，精神涣散，影响工作效率；重者引起情绪抑郁，引发事故。
?-分贝：类似于电锯工作声、重型摩托车声、重金属乐队演出，家用音响调至最大音量。身心会难以忍受，待1分钟即暂时致聋。
?-分贝：类似于大型客机噪音、散弹枪开火声。会直接导致人耳不可修复性全聋。
?分贝以上：以上环境音量可致死亡。
一张图了解不同分贝噪音危害
如何有效防噪、护嗓
如果你发现不能和2米以内的人正常交流，这可能意味着身处较为危险的噪音环境中。若感觉到自己耳朵发闷或短时耳鸣出现，噪音则可能已经伤害到耳朵，必须引起足够重视。
个人篇
远离夜店、蹦迪等强音混杂的环境。若以60%音量听音乐，持续时长不超过2小时；以80%音量听音乐，持续时长不超过1小时。
摒弃常用耳挖勺、火柴棒掏耳朵的习惯，容易碰伤耳道和耳膜，引起感染、发炎。耳道痒时，可以用棉签蘸小需酒精或甘油轻擦，或口服维生素B、C和鱼肝油（补充适量的氨基酸和维生素，可使人体对噪音的耐受能力增加）。
老年人解毒排泄功能降低，避免使用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等），这些会引起耳中毒，造成听力障碍。
正确按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可增加内耳血液循环，保护听力。每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持可见效。
办公环境附近或家中多养些花花草草，可在消除室内部分噪音。
社会篇
开车上路，鸣笛很实用，但会制造噪音和惊扰他人。同理公德心，开车人应在必要时刻降低音量或少鸣、不鸣笛（复杂路口等灯时不无故突然鸣笛，小区或学校周围不鸣笛。礼让老弱幼孕，鸣笛可能会惊吓他人，发生事故。
耳鼻喉不分家，作为人体最重要的感觉器官，噪音会影响到听力和视力，也同样会关联影响到嗓子，最后阿呆再和大家聊几点日常护嗓的注意事项：
护嗓的实用方法
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！别把“养生朋克”当成一种年轻的资本和调侃的时尚，熬夜伤及五脏六腑早已不是什么鲜事，长此以往还会增加咽喉的负担造成慢性咽炎（不抽烟、酗酒的小伙伴这下明白了吧？得咽炎，你们也不能幸免）。
多喝温开水，不是一句无用的敷衍，补充体内流失水分并不是待到口干舌燥才付诸行动。喝水、喝水、喝水，对缓解咽喉不适非常对症。
多用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。若常用嘴呼吸，会诱发鼻炎、扁桃体炎等炎症，其分泌物还会流入咽喉造成炎症。
规律就餐，健康饮食。减少或不吃烧烤、腌制等油脂过大、盐分过多的食物。尽量禁烟，控制饮酒，避免刺激咽喉。
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